Huyết áp gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nguy hiểm đến tính mạng. Bệnh huyết áp cao thường đi đôi với bệnh tiểu đường cùng nhau phá hoại gan và thận. Vì vậy người bệnh này nên có chế độ ăn kiêng để giảm béo phì và đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho người cao huyết áp.

>>>Cách giảm cân an toàn với hiệu quả với Bestslim USA 

Chế độ ăn chay:

Ăn chay là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho người cao huyết áp

Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, magie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại. Đây là những chất ảnh hưởng rất tốt đến huyết áp. Giảm cân cho người cao huyết áp bằng cách này an toàn và hiệu quả , lại dễ thực hiện.

Giảm cân cho người huyết áp thấp với chế độ ăn nhiều chất xơ : Ăn một số thực phẩm gia tăng chất xơ có thể làm giảm huyết áp. Hàm lượng chất xơ được khuyến cáo nên dùng là 20 – 35 gam chất xơ mỗi ngày. Đồng thời, ăn nhiều ngũ cốc là thực đơn lý tưởng để cung cấp chất xơ rất có lợi cho sức khỏe.,và giảm cân. 

Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây :táo, lê, bơ, đu đủ, quả mọng. Bên cạnh đó có lúa mạch, các loại đậu, bông cải xanh, bí đỏ, Những thực phẩm giàu chất xơ này tốt cho việc giảm cân của bạn.

>>>Xem thêm: Bí quyết giảm cân cho người thừa cân béo phì

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho người cao huyết áp

Chế độ ăn với những thực phẩm giàu kali bao gồm các loại rau xanh và trái cây và những a-xít béo thiết yếu. Lượng kali cung cấp cho cơ thể mỗi ngày phải được khoảng 7g. Ngoài ra, cần hạn chế các chất béo bão hòa, đường và muối trong chế độ ăn uống. Thông thường, chế độ ăn với những thực phẩm thô, nhiều rau xanh và những thành viên của gia đình các loại rau củ có họ hành, tỏi luôn được khuyến khích đối với những người đang bị cao huyết áp.

Chế độ ăn giàu canxi: Cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng cách tăng cường những sản phẩm ngũ cốc, sữa ít béo trong chế độ ăn với khoảng 3 lần mỗi ngày.




Thực đơn giảm cân cho người huyết áp thấp


Một số thực phẩm khuyên dùng cho người cao huyết áp và giảm cân :
  • Cách giảm cân cho người huyết áp thấp nên ăn nhiều cá thay vì chỉ ăn thịt. Cá rất tốt cho việc giảm huyết áp cũng như giảm cân.
  • Lạc (đậu phộng): kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với giấm ăn sau 5 ngày thì dùng được, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 hạt.
  • Hải tảo, hải đới và thảo đỏ: co thể dùng phối hợp cả 3 thứ cùng một lúc hoặc thay thế nhau.
  • Đậu Hà Lan và đậu xanh: kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn, hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.
  • Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.
  • Táo: mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.
  • Lê : mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống
  • Cà chua: nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống thì khả năng phòng chống cao huyết áp là rất tốt. Đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cách giảm cân cho người huyết áp thấp

Không nên dùng

Để giảm cân cho người cao huyết áp đạt hiệu quả cần kiêng một vài thứ sau đây để tốt cho sức khỏe của bạn:
  • Kiêng ăn mặn : theo đó nồng độ Natri trong các thức ăn mặn ảnh hưởng đến tăng huyết áp của bạn.
  • Hạn chế các chất Caffein:Caffein có thể gây ra sự gia tăng nhỏ trong huyết áp,. Nếu uống với liều lượng ít 2ly/ngày sẽ không gây tăng huyết áp nhưng caffeine rất dễ gây nghiện, nếu bạn không kiểm soát được liều lượng sẽ làm huyết áp bạn tăng cao.
  • Giảm rượu, bia: Uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Những người uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày có nguy cơ bị huyết áp cao so với người không uống và nguy cơ lớn nhất là khi bạn uống hơn năm ly mỗi ngày.
  • Không nên ăn nhiều thịt gà : Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do đó, không nên cho rằng thịt gà là thứ bổ dưỡng cho mọi người bệnh, đặc biệt là người cao huyết áp cần hạn chế sử dụng.
  • Tránh thức ăn cay và thức ăn tinh: Thức ăn có vị cay hoặc thức ăn tinh (bột mỳ, các loại bánh ngọt…) đều làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón. Khi đại tiện khó khăn huyết áp sẽ tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.

Không nên uống các thức uống có cồn

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn, các chuyên gia và bác sĩ cũng khuyên rằng những người bị cao huyết áp nên sử dụng những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đặc biệt dành riêng cho bệnh tăng huyết áp. 

Top 3 thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả cho người huyết áp 
1. TPCN hỗ trợ giảm cân collagen slim cho người huyết áp


>>>Click ngay để biết thêm chi tiết: collagen slim

 2. TPCN hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả cho người huyết áp - best slim usa

>>>Xem ngay: TPCN best slim


 3. TPCN  Rich slim hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả cho người huyết áp

>>>Truy cập vào: viên uống giảm cân rich slim 

Tình trạng thừa cân béo phì ngày càng gia tăng gây nhiều phiền toái, khó khăn cho người béo phìnhất là với những người bị cao huyết áp. Giờ đây với dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả đến từ các thương hiệu lớn giúp bạn nhanh chóng giảm cân thành công.


>>>Tham khảo thêm video: 




  Bác sỹ Tư vấn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Best Slim USA © 2013. All Rights Reserved. Powered by transinowhitening.com - Sitemap
Top