Những người gầy muốn tăng cân thường hay có xu hướng ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những món chứa nhiều dầu mỡ nhằm mục đích tăng cân. Nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm, bởi việc tăng cân sẽ không hiệu quả mà còn kéo theo những chứng bệnh khác cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm tăng cân tự nhiên dành cho người gầy nhé!

Top 15 loại thực phẩm tăng cân tự nhiên nhanh chóng, hiệu quả, an toàn


Cần bổ sung các loại thực phẩm tăng cân có nguồn dinh dưỡng cao giúp nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và giúp tăng cân nhanh chóng. Sau đây là top 15 thực phẩm tăng cân dành cho người gầy.

1. Bơ đậu phộng thực phẩm tăng cân an toàn

Bơ đậu phộng thực phẩm tăng cân an toàn



Trong bơ đậu phộng chứa rất nhiều protein, vitamin và calo giúp cho cơ thể có thể nạp thêm nhiều calo mà vẫn phòng tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Bơ đậu phộng là một sự lựa chọn cho một bữa ăn sáng lành mạnh, giúp tăng cân nhanh chóng.

2. Trứng thực phẩm tăng cân hiệu quả


Trong thành phần của trứng chứa rất nhiều loại protein, vitamin A, D, E và một lượng cholesterol vừa đủ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cân một cách lành mạnh. Hãy bổ sung ít nhất một quả trứng trong ngày để mau chóng thấy được hiệu quả.

3. Các loại hạt thực phẩm tăng cân nhanh


Trong các loại hạt chứa một hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi. Việc bổ sung ngũ cốc hoặc những loại hạt khác và khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng.

4. Ngũ cốc thực phẩm tăng cân tuyệt vời


Ngũ cốc là một loại thực phẩm tăng cân vì trong ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng và carbohydrate. Đặc biệt trong các loại bánh mì và lúa mạch chứa một lượng lượng calo giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

5. Chuối thực phẩm tăng cân cho người gầy

Chuối thực phẩm tăng cân cho người gầy



Chuối là một loại thực phẩm tăng cân lành mạnh. Trong chuối chứa một lượng carbohydrate và đường giúp tạo khối lượng nạc mà không tích tụ mỡ giúp tăng cân và tốt cho sức khỏe.

6. Sữa thực phẩm tăng cân hiệu quả


Sữa rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc hỗ trợ tăng cân. Hãy uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung calo giúp tăng cân an toàn, hiệu quả.

7. Thịt nạc thực phẩm tăng cân an tòan

Thịt nạc thực phẩm tăng cân an tòan



Thịt nạc rất giàu calo và protein, tốt cho việc hỗ trợ tăng cường cơ bắp giúp tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.

8. Khoai tây thực phẩm tăng cân nhanh nhất


Khoai tây chứa một lượng lớn đường, protein và carbohydrate và giàu vitamin giúp khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Việc ăn khoai tây nướng hoặc chiên với một lượng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

9. Pho mát thực phẩn tăng cân tốt


Trong pho mát có chứa nhiều sữa, protein, canxi và chất béo, cholesterol tốt cho cơ thể. Bổ sung cho mình một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp cho bạn tăng cân và thon gọn cơ thể.

10. Quả bơ thực phẩm tăng cân an toàn


Bơ là một loại quả chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể. Ăn bơ kèm với sữa sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà không gây tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các món salad bơ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ, lại giúp tăng cân nhanh.

11. Dầu thực vật tăng cân hiệu quả 


Bổ sung cho mình các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu ô liu và dầu đậu phộng để bổ sung calo tốt cho tim mạch và không gây hại cho cơ thể.

12. Trái cây khô thực phẩm tăng cân lạ miệng

Trái cây khô thực phẩm tăng cân lạ miệng



Trong trái cây khô chứa rất nhiều calo, protein và carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để có thể duy trì một sức khỏe ổn định. Có thể ăn trái cây khô thay thế trái cây tươi hàng ngày.

13. Bí ngô đỏ thực phẩm tăng cân phổ biến


Trong thành phần của bí ngô đỏ chứa rất nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi được kết hợp với dầu ô liu, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể làm tăng cân nhanh chóng.

14. Nước ép trái cây thực phẩm tăng cân tốt cho da


Nước ép trái cây giúp tăng cường lượng đường và dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cường dinh dưỡng và ngon miệng.

15. Đậu nành thực phẩm tăng cân tốt cho sức khỏe

Đậu nành thực phẩm tăng cân tốt cho sức khỏe



Đậu nành là loại thực phẩm tăng cân cực kỳ bổ dưỡng. Trong đậu nành chứa nhiều protein, canxi, chất xơ, vitamin B và sắt rất tốt cho cơ thể.

Hãy lựa chọn cho mình một cách tăng cân khoa học và hợp lý nhờ vào việc bổ sung thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên. Bên cạnh đó kết hợp chế độ tập luyện, sinh hoạt lành mạnh để có thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả mà không gây sụt cân trở lại.



Next
This is the most recent post.
Previous
Bài đăng Cũ hơn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Best Slim USA © 2013. All Rights Reserved. Powered by transinowhitening.com - Sitemap
Top